Фото и описание Асан и Шаткарм

 #йога #Упражнения #Здоровье
В описании асан, шаткарм, пранаям использованы первоисточники по йоге: "Гхеранда Самхита" с комментариями Свами Сарасвати, "Шива Самхита", "Хатха йога Прадипика", "Повествование о Хатха йоге".

Адхо мукха шванасана - поза собаки мордой вниз
Бакасана - поза журавля
Бхадрасана - поза, приносящая благо
Бхуджангасана - поза кобры
Ваджрасана - поза алмаза
Випарита карани мудра - стойка на лопатках
Вирабхадрасана - поза воина
Врикшасана - поза дерева

Гомукхасана - поза коровьей головы
Двиконасана - поза двойного угла
Джану ширшасана - наклон головы к колену
Дханурасана - поза лука

Йога мудра - символ йоги

Маричиасана - поза скрутки
Матьясана - поза рыбы
Маюрасана - поза павлина
Навасана - поза лодки
Натараджасана - поза танцующего Шивы
Падмасана - поза лотоса

Пасчимоттанасана - наклон к прямым ногам сидя
Сарвангасана - стойка на плечах
Сиддхасана - поза мудреца
Супта ваджрасана - поза отдыха героя
Триконасана - поза трех углов
Уддияна бандха - брюшной замок
Упавиштха конасана - поперечный шпагат
Утканасана - поза стула

Уттанасана - поза наклона к прямым ногам стоя

Уштрасана - поза верблюда

Халасана - поза плуга

Чакрасана - поза колеса

Чатуранга дандасана - поза палки
Шавасана - поза трупа

Шалабхасана - поза саранчи

Ширшасана - стойка на голове

Описание Шаткарм

Агнисара Дхаути (Вахнисара) - очищение огнем
Антаранга тратака - внутренняя тратака
Басти - клизма
Бахиранга тратака - внешняя тратака
Бахишкрина Дхаути - мытье прямой кишки в руках
Вамакрама (ваткрама) капалабхати - очистительное дыхание
Вамана дхаути (вьягра крия) - очищение рвотой
Варисара Дхаути (Шанкпракшалана) - очищение водой
Вастра-дхаути - очищение бинтом или тканью
Ватасара Дхаути - очищение воздухом
Вьюткрама капалабхати - капалабхати с водой
Гхрита нети - промывание носа топленым маслом
Данда дхаути - очищение катетером
Данта-Мула-Дхаути - чистка зубов
Джала басти - водяная клизма
Джала нети - очищение носа водой
Джива Садхана - очищение корня языка
Дугдха нети - промывание носа молоком
Дхаути - внутреннее и внешнее очищение

Капалабхати - очищение черепа
Капала Рандха Дхаути - очищение пазухов
Карна Дхаути - очищение ушей
Наули (лаулики) - массаж внутренних органов
Мула садхана (мула шодхана) - очищение заднего прохода
Нети - очищение носа
Сахаджа басти крия - упрощенное очищение водой
Ситкрама (шиткрама) капалабхати - вдох через рот, выдох через нос
Сукшма (стхала) басти - сухая клизма
Сутра нети - очищение носа нитью
Тратака - концентрация на точке
Чакшу дхаути - промывание глаз