Антаранга тратака - внутренняя тратака

• #Упражнения  #йога

Антаранга тратака - внутренняя тратака, сосредоточение на внутреннем объекте. Одна из двух практик тратаки. Является очистительным упражнением Шаткарма.

Комментарии Свами Сарасавати

Техника (антаранга тратака) 
Подготовьте себя таким же образом, как для выполнения бахиранга тратаки.
В течение всей практики держите глаза закрытыми и концентрируйтесь на свой символ.
Если у вас нет символа, попытайтесь визуализировать какую-либо световую точку вроде мерцающей звезды или полной или серповидной луны.
Старайтесь ясно и устойчиво видеть объект в темном пространстве перед закрытыми глазами. Практикуйте от пяти до двадцати минут.

Эта практика должна культивироваться в течение длительного периода времени. Если символ был дан вам вашим гуру, процесс пойдет быстрее.