Пашчимоттанасана

Название: 

Пашчимоттанасана, Поза для живота, Наклон к прямым ногам сидя

Перевод:

Термин "пашчима" (pascima) означает "задний, западный"
«Уттана» (uttana) - «вытянутый, растянутый; лежащий на спине; прямой».
В целом термин означает «поза растянутой задней части тела».

Описание:

из трактата "Повествование о хатха йоге"
Вот поза для живота. Ляг на землю, со вдохом забрось руки за голову. Затем с выдохом наклонись к ногам и захвати лодыжки ног своих ладонями рук. Следи, чтобы ноги в коленях были прямыми. Так отдайся энергии внутри тебя текущей. Потом дотронешься лбом коленей. Делая эту позу, устранишь все болезни внизу живота. Будет радость тебе.

из трактата "Гхеранда Самхита"
Вытяни ноги на полу, как палки. Положи руки на обе ноги и тщательно держи руками концы ступней. Это – Пасчимоттанасана.

из трактата "Хатха йога Прадипика"
Выпрями обе ноги подобно палке. Возьмись пальцами рук за пальцы ног, положи голову на колени. Эта Пасчимоттанасана - одна из наилучших Асан, она заставляет воздух течь через Сушумну. Она разжигает желудочный огонь, делает поясницу тонкой и уничтожает все болезни.