Медитация «Пожелание счастья всем живым существам»

• #Счастье #йога #Медитация 

Чтобы сделать первый шаг в соблюдении первого принципа йоги, рекомендуется делать медитацию «Пожелание счастья всем живым существам». Она очень проста и занимает всего несколько минут. Ее в состоянии делать даже ребенок. Несмотря на простоту, медитация очень действенна, особенно если взять за практику выполнять ее каждый день.

Описание практики

Садимся, выпрямляем спину, шею, голову вдоль прямой линии. Закрываем глаза. Просматриваем свое тело мысленным взором, расслабляем его, отпускаем напряжения, ощущаем область позвоночника, стараемся почувствовать тепло.

Мысленно представляем в центре своей груди прекрасный, благоухающий, полный светом цветок лотоса. Стараемся ощутить центр груди, вибрацию в этой области.

В слух или про себя говорим: «Да будут все живые существа счастливы!» Мы желаем счастья всем тем, кого мы знаем, и кто знает нас, всем своим родным, близким, детям, родителям, друзьям, знакомым, коллегам по работе, соседям... Всем тем, с кем мы ежедневно встречаемся, общаемся, взаимодействуем. Представляем, как наше пожелание выходит из этого цветка в виде волны тепла и света и распространяется во все уголки Вселенной.

Снова переносим внимание на область груди и второй раз произносим: «Да будут все живые существа счастливы!» Мы желаем счастья всем тем, кого мы не знаем, кто нам безразличен и кому безразличны мы. Их бесчисленное множество, миллионы и миллиарды живых существ, которых мы никогда не видели и никогда быть может не увидим, но они существуют вокруг нас и тайно или явно влияют на нашу жизнь. Поэтому пусть все они тоже будут счастливы!» Второй раз представляем, как наше пожелание выходит из центра груди, из прекрасного цветка лотоса в виде волны тепла и света и распространяется во все уголки Вселенной.

В третий раз переносим внимание на центр груди и желаем: «Да будут все живые существа счастливы!» Мы желаем счастья всем тем, кого мы не понимаем и кто не понимает нас. Все своим недоброжелателям, завистникам, тайным или явным врагам. Быть может они желают нам несчастья, мы же в ответ, желаем им счастья! Тем самым мы развязываем узелки своей негативной кармы. В третий раз представляем, как наше пожелание выходит из цветка в виде волны тепла и света и распространяется во все уголки Вселенной, достигая самых дальних, самых мрачных ее мест и меняет там ситуацию к лучшему.

Делаем 2-3 свободных вдоха и выдоха. Медитация окончена.