#Крия #йога #теорияйоги
Крия йога – это динамическая йога, ее также называют динамической медитацией. Крия йога познает устройство внутреннего и внешнего мира человека через способность нашего физического тела совершать динамические движения.
Каждое упражнение в крия йоге называется крия. Крия в переводе означает делать или переделывать уже сделанное в том смысле, что выполняя практику крия йоги мы «перемалываем» нашу негативную и позитивную карму и достигаем конечной цели йоги – самопознания.
Крия йога работает последовательно со всеми тремя группами тел. Сначала отрабатывается физический план. Рано или поздно наступает такой момент, когда крия йога выполняется на «автопилоте», то есть физическое тело двигается само по себе, а человек поглощен своими мыслями, воспоминаниями, размышлениями. В этот момент мы понимаем, что мы – нечто большее, чем просто физическое тело. Со временем приходит ощущение, что мысли приходят и уходят, а мы как бы наблюдаем со стороны, не вовлекаясь в этот процесс. И возникает осознание, что наше ментальное тело имеет к нам не больше отношения, чем физическое. И мы приближаемся к работе с причинным, тончайшим телом, где и содержатся семена нашей негативной или позитивной кармы. Крия йога будто «прожаривает» эти семена. И возникает ощущение приближения к чему-то поистине грандиозному: нашему Высшему Я!
Как выполнять крия йогу?
Практика крия йоги состоит из 2х кругов крий – 2х последовательностей упражнений, каждое из которых длится 1 мин 15с (синяя крия), 1 мин 30с (красная крия), 2мин (черная крия) и серии силовых крий. Последовательность крий рекомендуется не менять, пока не достигнешь совершенства в выполнении крия йоги. Каждая крия, словно буква, из которых создана мантра движения. И каждое движение будет отзываться вибрацией на всех уровнях тела.
Для выполнения крия йоги необходимым условием, также как и для хатхи йоги, является ровная поверхность. Желательно также, чтобы это было теплое помещение, проветренное, без постороннего шума, без специфического запаха, без отвлекающих моментов. По возможности рекомендуется делать крия йогу на свежем воздухе в теплое время года, в одно и то же время. Практику необходимо завершить шавасаной – позой отдыха. Главное в практике крия йоги – найти свой гармоничный ритм выполнения, он может быть быстрый или медленный, может меняться от упражнения к упражнению или даже во время выполнения одного упражнения. Дыхание равномерное, без задержек. Если удается достичь гармонии, то достигается максимальный результат от крия йоги. Только ощущения радости от выполнения упражнений. Если возникает боль, дискомфорт, неприятные ощущения, если сбивается дыхание, появляется головокружение или тошнота, следует немедленно снизить темп либо вовсе прекратить выполнение упражнения, лечь на спину и отдохнуть. Если какое-либо упражнение не получается, делаем так как получается, со временем при регулярной практики все блоки на физическом уровне будут устранены.
Комментариев нет:
Отправить комментарий